Skip to content
rekomendasi nutrisi sebagai vitamin untuk rambut

7 Rekomendasi Nutrisi yang Berfungsi Sebagai Vitamin untuk Rambut

Ketahui rekomendasi nutrisi untuk rambut indahmu

 

Selain keramas menggunakan shampo yang sesuai kebutuhan rambut, penggunaan vitamin rambut juga bisa menjadi salah satu solusi permasalahan rambut.

Saat seseorang mengalami permasalahan rambut, seperti rambut rontok, kering, atau berketombe, hal ini biasanya disebabkan oleh kulit kepala terutama folikel rambut tidak ternutrisi dengan baik.

Jika kamu mengalaminya, sebaiknya segera penuhi kebutuhan nutrisi rambut dengan mengonsumsi makanan dengan kandungan vitamin yang dibutuhkan oleh rambut sekarang juga.

Vitamin Pada Rambut Bisa Didapatkan Melalui Asupan Makanan

Saat mengonsumsi makanan bernutrisi, maka folikel rambut dapat memperbaiki sel-sel yang rusak dan merangsang pertumbuhan rambut yang lebih kuat dan sehat.

Berikut ini beberapa makanan bernutrisi yang bisa kamu konsumsi agar rambut dapat tumbuh sehat dan kuat:

Makanan yang mengandung vitamin A

Vitamin A merupakan vitamin yang berfungsi sebagai antioksidan yang berperan untuk menjaga kelembapan kulit kepala, mencegah rambut menjadi kering, dan merangsang folikel rambut untuk menghasilkan rambut yang sehat, kuat, dan tebal.

Beberapa makanan yang kaya akan vitamin A yang bisa kamu konsumsi adalah sayur dan buah-buahan yang berwarna merah atau oranye, seperti wortel, tomat, pepaya, dan manga di mana jenis makanan ini memiliki kandungan lycopene dan beta karoten yang tinggi. 

Makanan yang mengandung vitamin B kompleks

Penuhi juga kebutuhan vitamin B kompleks, seperti vitamin B12, biotin, dan niacin bagi tubuh kamu untuk mendapatkan rambut yang sehat dan kuat.

Beberapa makanan yang kaya akan vitamin B diantaranya hati ayam atau sapi, sayur bayam, ubi jalar, kuning telur, dan susu juga bisa membuat rambut menjadi lebih sehat, menghindari rambut rontok, dan mencegah munculnya uban.

Namun, pastikan untuk mengonsumsinya dengan tidak berlebihan ya, Sist

Makanan yang mengandung vitamin C

Vitamin C dikenal sebagai vitamin yang multitalenta, pasalnya vitamin yang satu ini memiliki banyak keunggulan, mulai dari menjaga sistem kekebalan tubuh, membuat kulit tampak sehat, hingga membantu menumbuhkan rambut dengan cepat.

Selain itu, vitamin C juga dibutuhkan untuk memproduksi kolagen rambut, sehingga rambut bisa tumbuh sehat dan kuat. Kamu bisa mendapatkan asupan vitamin C dari buah-buahan seperti jeruk, jambu, dan nanas.

Makanan yang mengandung vitamin D

Selain berperan untuk menguatkan tulang, vitamin D juga dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan kulit dan membantu merangsang folikel untuk memproduksi rambut baru yang lebih kuat.

Beberapa makanan yang kaya akan vitamin D adalah susu rendah lemak, ikan salmon, biji-bijian, dan jamur. Cara lain yang bisa kamu lakukan untuk merangsang tubuh memproduksi vitamin D adalah dengan berjemur di bawah matahari pagi selama 15 menit setiap harinya.

Lihat Juga: Cara Memakai Vitamin untuk Rambut

Makanan yang mengandung zat besi dan zinc

Zat besi dibutuhkan oleh tubuh untuk membawa oksigen ke sel di seluruh tubuh, termasuk ke folikel rambut di mana rambut baru akan tumbuh. Sedangkan zinc membantu mengatasi kerusakan sel, salah satunya sel rambut.

Jika tubuh memiliki asupan zat besi dan zinc yang cukup, maka kelenjar minyak di sekitar folikel rambut akan terstimulasi sehingga dapat menumbuhkan rambut yang sehat. 

Untuk mencukupi kebutuhan zat besi dan zinc, kamu bisa mengonsumsi makanan seperti daging dan sayur bayam.

Makanan yang mengandung protein

Keratin merupakan jenis protein yang dibutuhkan oleh kulit kepala untuk mendapatkan rambut yang sehat. Untuk terus bereproduksi, keratin membutuhkan asam amino agar dapat berfungsi dengan baik.

Inilah alasan mengapa kamu harus mengonsumsi makanan yang kaya akan protein untuk memperbanyak produksi keratin dalam tubuh agar pertumbuhan rambut juga lebih sehat dan kuat.

Beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi antara lain ikan, brokoli, kacang tanah, daging, hingga yogurt.

Menutrisi Kulit Kepala dan Rambut dengan Sunsilk Vitamin Rambut

Selain melalui asupan makanan, kamu juga bisa menutrisi kulit kepala dan rambut dengan memilih rekomendasi vitamin rambut yang bagus seperti Sunsilk Hair Vitamin 3 in 1 Mist.

Kombinasi vitamin B dan keharuman Camellia Flower di dalamnya sangat cocok untuk membuat rambut tetap ternutrisi, indah, dan harum sepanjang hari.

Hadir dalam bentuk spray menjadikan Sunsilk Hair Vitamin 3 in 1 Mist sebagai rekomendasi vitamin rambut yang cocok untuk semua jenis rambut, praktis dipakai, dan formulanya yang ringan di rambut tak akan membuat rambut menjadi lepek dan lengket.

Kemasannya yang praktis juga memungkinkan bagi kamu untuk selalu membawanya saat bepergian. Dengan begini, kamu bisa tampil lebih percaya diri deh, Sist!

Sunsilk Merekomendasikan